构成性危机的原因既有生理上的，又有心理上的。生理方面，由于雄性激素分泌减少，性腺机能减退，导致性交持续时间变短，甚至早泄或阳痿。心理方面，许多中年男子认为夫妻间性生活纯属“例行公事”，性生活单调缺乏新鲜感。另外，中年男子有的在外接触年轻漂亮的女性较多，存在喜新厌旧心理，也是导致性危机的重要因素。那么中年男子怎样才能达到性生活和谐，走出性危机呢？笔者认为应从以下几个方面去努力。

     首先，在精神上要乐观、充实。中年以后，性欲的冲动在衰退，情感上更趋冷静，对周围的事物越来越感到倦怠，要努力在精神和养生方面得到满足，调整心态，切忌违背生理规律放纵性欲。

    其次，注重夫妻间感情的再培养。中年男子往往专注在事业上，很少顾及家庭，不注重对妻子的感情培养，有时甚至粗暴地践踏妻子的柔情蜜意。使双方痛失爱机。性爱虽是爱情的主要支柱，但在性爱之外的感情培养则是一种很好的性爱润滑剂。户外旅游是最好的感情投资方式，这种活动不仅可以造成双方的依赖性，新鲜的环境也会对双方的性生活起到较好的辅助作用。同时，要注意开辟新的性趣领域，如使用成人助复器、调情器具、穿戴性感内衣等，在枯燥中增添一些新趣，在阴沉中寻求新的感情亮点。

     再次，建立信心，不要自暴自弃。作为男子，一般性反应机能可保持到80岁左右。那种认为更年期的性行为有害的观点，也是错误的。相反，性行为有助于发挥身体各个器官的潜在功能，会对健康状况产生积极影响，增强整个生命的活力。

     最后，要保持良好的外部形象。良好的外部形象和精神状态是夫妻和谐的基本条件，它是激发内心爱慕，使对方充满憧憬的有利契机。中年男子应打起精神，从容地面对性危机，勇敢地走出性危机，迎接前面更加灿烂的阳光。