第一步要先判断一下自己的婚姻状况，也就是说，你自己认为你们的婚姻有无理由维持下去。如果除了那件不愉快的往事和性生活不和谐之外，觉得自己的丈夫这个人本质还不错，婚后家庭生活也可以，作妻子的就应该努力地从心里原谅他。人难免犯错误，当年的粗暴很可能是出自年轻人的一时冲动，不应该对这件事揪往不放。你如果有了这样的态度转变，那件事的性质就会发生逆转，你就可以大度地不计的前嫌。这时你心头的阴云就会消散大半。

第二步是要把你的真实感受对你丈夫讲出来。女性一般都要比男性敏感些，更愿意对往事耿耿于怀。当你把你的不快向丈夫叙说出来后，你可能会惊异地发现，他早已把那件事情扔到了九霄云外。如果是这样的话。你的坦白可能会起到意想不到的好作用。我们在临床性健康咨询中发现，丈夫一旦了解到当年的伤害带给自己的妻子来了多大的恶果，只要他对妻子还有爱心，就会痛悔不已，更会在今后的生活，包括在性生活中加倍予以补偿。如果他一直表现比较专横，现在也会发现，他学会了温存地征求妻子的意见。有的妻子还会发现，自己的丈夫用在性交前拥抱、抚摸的时间要比以前多得多。把心里话讲出来之后，觉得自己会变得突然轻松起来，心里负担没有了，往日屈辱、痛苦感也消失了。显然，带着这种新感受投入到性生活中去，以往性生活中的冷漠就会自然地被热情所取代。

一般来说，当女性消除了思虑，并获得了男性积极配合之后，其性欲冷漠的症状就会得到改善。妻子的性欲在经历了长期地冷漠和缺乏之后，已经形成了负性反应，要想恢复它就需要有一个过程，指望一两次之后就会有天翻地覆的变化是不现实的。我在咨询中常常嘱咐这样的妻子，关键在于要有一个良好的开端，刚开始时，感觉可能会不大强烈，但不要太在意，更不要灰心丧气，既然心理障碍已经扫除，只要你坚持下去，全身心地加以体验，你的性欲一定会热起来。

那么，除此之外，还有没有什么好的办法呢？办法是有的。做妻子的，自己也可以做一些自我心理训练，不断暗示自己：性欲已经产生，下部变得温暖湿润起来，这样就可以人为地提高性器官的感受性。如果你丈夫肯于配合的话，你还可以请他在性交时增加对你的性器官的摩擦，如果能对阴蒂加以适当刺激，那样效果就会更好。如果你觉得提出这种要求很难为情，就不妨运用一下性自慰(手淫)技术。这里的手淫完全是一种性治疗手段，因而你不必多生它想。至于这种手淫的具体方法，你完全可以凭自己的感受进行，用不着别人来教你。当然，现在兴起的性工具，如果能够合理应用就会更好。