如果你怀疑你和爱人性爱的问题上“各有所图”所以难以和谐，那么你要做的第一步是自省——自己：解决这个难题我负有什么责任呢？当然，不是要你责备自己——只是尽可能客观地认清形势。

　　坐下来，想一想你们最后三次性生活的过程，然后问自己：

　　你得到你想要的了吗？

　　你想要的是什么？爱？性满足？

　　你觉得你和他处于同一节拍吗？

　　同时你还有一些问题需要回答：

　　当你享受性爱的乐趣时，它好在哪儿？

　　当你希望性是别样的感觉，你希望以什么方式去获得？

　　当做爱之后你很沮丧，你会去做一些别的事（吃东西，打电话给朋友，做运动，手淫）吗？

　　了解这些对于自我认识和探究改善处境所必需的。

　　与爱人在性方面多交流对我们有好处，这个道理其实很多人都明白。然而，很多人却不愿意这样做，因为……

　　我们不想承认我们有性障碍，因为我们会有愧疚感。

　　我们害怕我们的问题会令配偶不愉快（“告诉我丈夫我要性是为了睡个好觉，第二天上班会更高效？我可不敢这么说！”）

　　我们不想让对方告诉我们他想要性的原因，我们怕承受不起。

　　与亲爱的人谈这个亲密的话题，这样的交流真的很艰难。也许下面这些小建议能对你有所帮助——

　　最好的时机是从你们不在床上的时候开始——当你们正在亲密的驾车、散步、做家务时；

　　不要责备他（谈你的感受，不要谈他作错了什么）；

　　不要希冀谁主动；

　　当他问问题的时候，或告诉你他的体验的时候，不要带那种防御心理；

　　焦点始终落在解决问题上，如果他试图阻挠你，就这样说：“亲爱的，我希望象朋友一样谈论这个问题，可是如果我老被非难就很难了。”